Un sportif qui s'entraîne 4 à 6 fois par semaine a des besoins en micronutriments 2 à 3 fois supérieurs à ceux d'un sédentaire. Même avec une alimentation équilibrée, couvrir ces besoins reste difficile.
L'effort physique intense augmente le turnover des micronutriments, favorise leur élimination par la sueur, et génère un stress oxydatif qui consomme les vitamines antioxydantes. Le déficit calorique fréquent chez les sportifs amplifie encore ces carences.
Dosage : 1 comprimé par jour
Moment : Le matin pendant le petit-déjeuner
Durée : En continu ou par cure de 3 mois
Conseil : Idéal en période d'entraînement intensif ou de changement de saison
Le multi-vitamines est une assurance de base. Il couvre l'ensemble du spectre sans avoir à gérer 6–7 suppléments différents. Pour des carences avérées (sur bilan sanguin), un supplément ciblé sera plus pertinent — mais pour la majorité des sportifs, le multi-vitamines quotidien suffit amplement.
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