La whey protéine est le complément le plus utilisé et le plus étudié dans le monde du sport. Mais encore faut-il savoir pourquoi, quand et comment la consommer pour en tirer le maximum.
La whey (ou protéine de lactosérum) est un sous-produit de la fabrication du fromage. Elle contient tous les acides aminés essentiels, avec une concentration élevée en BCAA — notamment la leucine, qui déclenche la synthèse protéique musculaire.
Chez Vector Nutrition, notre whey est fabriquée en Auvergne, formulée avec des ingrédients certifiés et analysée en laboratoire indépendant. Anti-dopage certifiée.
L'objectif numéro un de la whey : atteindre vos besoins protéiques journaliers. Un sportif a besoin de 1,6 à 2,2g de protéines par kg de poids corporel par jour.
Dosage : 25 à 30g par prise (1 scoop)
Moment idéal : Dans les 30 minutes après l'entraînement
Préparation : Mélangé dans 200–250ml d'eau ou de lait
Fréquence : 1 à 2 prises par jour selon vos besoins
La fenêtre anabolique post-entraînement reste le moment optimal. Dans les 30–60 minutes après votre séance, vos muscles sont particulièrement réceptifs aux acides aminés. Consommer votre whey dans ce créneau maximise la récupération et la croissance musculaire.
Elle peut également être prise le matin pour compléter un petit-déjeuner insuffisant en protéines, ou entre les repas pour atteindre vos objectifs journaliers.
Sur 4 à 8 semaines d'utilisation régulière, combinée à un entraînement adapté : une récupération musculaire plus rapide, moins de courbatures, et une progression plus nette sur vos indicateurs de force et de composition corporelle.
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